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Que es Yoga ?
QUE TIPO DE YOGA SE SUGUIERE PARA LA MENOPAUSIA?
Las posturas de yoga aunque no ayudan a aumentar la produccion de estrogenos, pueden ayudar a aliviar los sintomas y mejorar el funcionamiento del sistema endocrino. Particularmente como senala la instructora de yoga Patricia Walden, las posturas tienen un efecto positivo sobre la glandula pituitaria, la tiroide y la paratiroide. Ella a sus 57 anos, sugiere realizar el yoga de forma suaves, las poses restaurativas y evitar practicar un yoga muy vigoroso. Permanecer en calma en las posturas, concluye, ayuda a calmar los nervios.
QUE Alternativas HAY para combatir los sintomas de la menopausia?
Bajo previa autorizacion medica, PUEDES considerar las siguientes alternativas que propone la medicina tradicional de India y el yoga:
QUE HACER EN CUANTO AL Estilo de vida?
-Aceptar la transicion de la vida y centrarse en transmitir la experiencia y sabiduria a las nuevas generaciones.
-Reconozca su belleza interna y no se obsesione con querer bajar de peso abruptamente.
-Visite a un acupunturista y practique tecnicas de relajacion como el yoga, el chi-kung o el tai-chi.
CUAL ES LA Alimentacion sugerida?
-Disminuir el consumo de proteina ya que cuando las proteinas son digeridas, el cuerpo usa el calcio para remover los deshechos y mejor procurar una dieta vegetariana.
-Incrementar el consumo de comida como el ajo, queso de soya (tofu).
-alfalfa y semilla de linaza.
-Evitar el consumo de cafeina, alcohol y comida picante.
-Reducir el consumo de carbohidratos.
-para cuando te quejas de todo, comer un rabano.
-Las almendras tienen un alto contenido en calcio, pero hay que comerlas sin la cascara que reseca la piel.
-El hierro lo encuentras en la espinaca, pero hay que agregarle limon para que el cuerpo lo pueda absorber.